Massagem Terapêutica no Porto

A massagem terapêutica é a nossa massagem de pressão firme: em inglês chamamos-lhe deep tissue. Trabalha as camadas mais profundas do músculo, devagar, nos pontos onde a tensão se instalou. Não é uma massagem para descansar de olhos fechados do princípio ao fim, e também não é para doer. É para quem chega ao Mirra, no centro do Porto, perto do metro da Trindade, e sabe apontar onde dói. Marque 50, 80 ou 110 minutos, sozinho ou a dois.

Porquê fazer a massagem terapêutica no Mirra

Pelas perguntas. Antes de começar, a terapeuta faz três: onde sente a tensão, o que a provoca no dia a dia e que pressão quer. A pressão combina-se nessa conversa e volta a confirmar-se a meio. Firme não é o mesmo que máxima: firme é o nível em que respira fundo e o músculo cede, não o nível em que se encolhe.

Pelo tempo. Sessenta minutos dão para as costas inteiras, o pescoço e os ombros. Setenta e cinco acrescentam as pernas ou os braços. Noventa minutos são a sessão para quem quer o corpo todo trabalhado com a mesma atenção que a zona que dói. A dois, as duas terapeutas seguem o mesmo ritmo, mas cada pessoa combina a sua própria pressão.

Pelo lugar. Estamos na Baixa do Porto, perto do metro da Trindade. Horário: Todos os dias, 9h–22h. A visita inclui chá no fim do tratamento e chinelos; chegue 10 minutos antes para trocar de roupa com calma.

Pelas pessoas. Uma equipa de 7 terapeutas, com os nomes mais abaixo. A que fica consigo trabalha com as mãos, os antebraços e os cotovelos, e sabe quando trocar uns pelos outros.

Como é feita a massagem terapêutica

Localizar

Deitado de barriga para baixo, coberto. A terapeuta aquece a zona com movimentos largos e óleo morno e vai à procura, com os dedos, dos pontos que estão duros ao toque. Conta-lhe o que encontra. Estes primeiros minutos parecem uma massagem de relaxamento, e é de propósito: um músculo frio não deixa entrar pressão.

Trabalhar

Nos pontos que combinaram, a pressão passa a ser feita com o antebraço e o cotovelo, devagar, sempre no mesmo sentido das fibras. A terapeuta pede-lhe para expirar nas passagens mais fundas: o músculo solta na expiração. Pode sentir um desconforto claro, do tipo que apetece, nunca uma dor aguda. Se passar para dor, diz uma palavra e a pressão desce.

Integrar

Nos últimos minutos, os movimentos voltam a ser largos e leves sobre toda a zona trabalhada, com alguns alongamentos suaves dos braços e do pescoço. É o que deixa o corpo unir o que foi trabalhado por partes. No fim, há água à sua espera.

A escala de pressão que vê no topo desta página vai de muito suave a muito firme. A massagem terapêutica vive na metade de cima dessa escala, e é lá que a terapeuta a mantém, salvo se lhe pedir outra coisa.

Benefícios

Nas dores lombares, as revisões encontram alívio de curta duração depois de massagem, com evidência de qualidade baixa.¹ No pescoço, uma revisão da Cochrane descreve um efeito imediato ou de curto prazo na dor e na sensibilidade ao toque.² É isto que a investigação sustenta. O que ouvimos na sala é mais concreto: o pescoço que volta a rodar até ao fim, o ombro que desce. Se a dor volta sempre, a resposta está fora daqui, no médico ou no fisioterapeuta, e dizemos-lho.

Depois

Beba água nas horas seguintes. É normal a zona ficar sensível no dia seguinte, como depois de um treino; passa em um ou dois dias. Evite exercício intenso nesse dia. Se marcou 80 ou 110 minutos e quer juntar o circuito termal, faça-o antes da massagem: o calor prepara o músculo para a pressão.

Prefere calor em vez de pressão? Veja a massagem com pedras quentes. Só uma zona, em trinta minutos? A massagem localizada. Todas as massagens no Porto estão na mesma página, e qualquer duração pode ser um voucher de oferta.

1. Furlan AD, Giraldo M, Baskwill A, Irvin E, Imamura M. Massage for low-back pain. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2015;(9):CD001929. PMID 26329399.
2. Patel KC, Gross A, Graham N, et al. Massage for mechanical neck disorders. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2012;(9):CD004871. PMID 22972078.