Massagem nas Costas, Pescoço e Ombros no Porto

A massagem localizada é uma massagem nas costas, no pescoço e nos ombros, ou nas pernas, em trinta minutos. Escolhe a zona ao marcar e a terapeuta passa o tempo todo ali, sem dividir a atenção com o resto do corpo. É a massagem para a pausa de almoço, para o fim de um dia de caminhada pelo Porto, e para quem quer saber como é uma massagem antes de marcar uma hora inteira. Estamos no centro do Porto, perto do metro da Trindade, e pode marcá-la sozinho ou a dois.

Porquê fazer a massagem localizada no Mirra

Pela zona certa. Ao marcar, escolhe entre costas, pescoço e ombros, ou pernas. Não é uma versão curta da massagem de corpo inteiro: é meia hora inteira numa só zona, com o tempo para a aquecer, trabalhar e acalmar que ela teria numa sessão longa.

Pela pressão à medida. As costas costumam pedir uma pressão média a firme; as pernas, depois de um dia a pé, pedem menos. A terapeuta pergunta-lhe antes de começar e ajusta enquanto trabalha. A escala de pressão desta página mostra o intervalo em que cada zona costuma ficar.

Pelo lugar. Baixa do Porto, perto do metro da Trindade. Horário: Todos os dias, 9h–22h. A visita inclui chá no fim do tratamento e chinelos. Chegue 10 minutos antes: em trinta minutos, cada um conta.

Pelas pessoas. Uma equipa de 7 terapeutas, com os nomes mais abaixo nesta página. Trinta minutos numa só zona é um formato curto que pede método e experiência: a terapeuta sabe, antes de começar, por onde vai passar e onde vai insistir, e não perde tempo a decidir.

Pela porta de entrada. Muita gente marca a massagem localizada como primeira massagem no Mirra, e volta depois para uma de corpo inteiro. É uma forma de conhecer a sala, a terapeuta e a pressão sem gastar uma hora. Se é a sua primeira vez, diga-o.

Como é feita a massagem nas costas ou nas pernas

Costas, pescoço e ombros

Deitado de barriga para baixo, coberto da cintura para baixo. Óleo morno e movimentos longos ao longo de toda a coluna para aquecer. Depois, amassar e fricção nos ombros, na nuca e ao longo das omoplatas, onde a tensão de quem trabalha sentado se instala. Nos últimos minutos, movimentos leves e lentos para acalmar, e um alongamento suave do pescoço.

Pernas

Deitado de barriga para baixo, depois de barriga para cima. Movimentos longos de deslizamento dos tornozelos às coxas, no sentido do coração, para aquecer. Amassar nos gémeos e nas coxas, com atenção às zonas que ficaram presas com as ladeiras e as escadas. Pés incluídos, se quiser. No fim, movimentos leves e as pernas mais leves.

Benefícios

Nas dores lombares e no pescoço, as revisões encontram alívio de curta duração depois de massagem, com evidência de qualidade baixa.¹ Para o resto, o que temos é experiência: os ombros que descem, o pescoço que roda, as pernas que deixam de pesar ao subir para o hotel. Se a dor volta sempre ao mesmo sítio, a causa trata-se noutro lado, e dizemos-lho.

Depois

Beba água. Se marcou as costas, a zona pode ficar sensível no dia seguinte, sobretudo se pediu pressão firme; passa em um ou dois dias.

Se quiser mais tempo e o corpo inteiro, a massagem de relaxamento começa nos cinquenta minutos. Se o problema é tensão profunda nas costas, a massagem terapêutica tem sessenta, setenta e cinco e noventa minutos. Depois de um dia a pé, a reflexologia podal é a outra meia hora que vale a pena. Todas as massagens no Porto estão na mesma página.

1. Furlan AD, Giraldo M, Baskwill A, Irvin E, Imamura M. Massage for low-back pain. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2015;(9):CD001929. PMID 26329399.